20分钟气炸锅香蒜沙司三文鱼食谱

准备时间

5分钟

做饭的时间

10分钟

总时间

15分钟

卡路里

521

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油炸锅香蒜酱三文鱼这道鲜嫩的三文鱼片只需20分钟即可完成。每一口上面都有新鲜的香蒜酱，完美健康的工作日晚餐!

如果你是一个鲑鱼爱好者，那么你已经中了大奖。查看我所有的大马哈鱼食谱这里!

表的内容

轻松炸制香蒜沙司三文鱼

想知道一个秘密吗?我以前讨厌海鲜。婚前我是不会碰这些东西的。但当我结婚后，丈夫慢慢地带我进入了海鲜的美妙世界。我得说，我不生气。

我最喜欢做的东西之一是三文鱼。营养成分本身就对你有好处。三文鱼富含Omega-3脂肪酸，是蛋白质和维生素b的极佳来源。它还超级美味，用途广泛，因为你可以随心所欲地改变味道。我家人最喜欢的一个版本是蜂蜜芥末烤三文鱼．

今天我们要用新鲜的三文鱼来提亮它的色泽罗勒酱．这太不真实了!

这个食谱很快就完成了!我自己做香蒜沙司，但如果你想缩短配料表，你绝对可以去商店买香蒜沙司。以下是你需要的配料:

这个食谱在20分钟内就完成了，如果你买了现成的香蒜沙司，时间甚至更短。如果你这么做了，我不会对你指手画脚的。我喜欢自己做，因为我知道里面有什么!

有很多香蒜沙司鲑鱼的食谱都是在烤鲑鱼或烹饪时加上香蒜沙司的。我喜欢在最后添加它，因为它的颜色保持鲜亮的绿色，味道也很新鲜!下面是如何用空气炸制香蒜沙司鲑鱼。

香蒜沙司:向食品加工机中加入罗勒、山核桃、大蒜、盐、胡椒和柠檬皮。搅拌，直到罗勒大致切碎。慢慢地加入橄榄油，直到变滑。完全混合后，将混合物倒入碗中，加入帕尔马干酪搅拌。备用。
准备空气炸锅:将炸锅加热至400华氏度，预热2-3分钟。
季节的季节:用纸巾把鲑鱼拍干。鲑鱼肉的一面刷上牛油果油，用盐和胡椒调味。
炸鲑鱼:用钳子将鲑鱼皮朝下放入空气炸锅中，空气炸制9-10分钟(取决于你的鲑鱼的厚度)。最好的方法是用叉子轻轻地把三文鱼切成薄片。
前香蒜沙司:将鲑鱼从空气炸锅中取出，在上面撒上香蒜沙司。

是的，如果没有气炸锅，你完全可以用烤箱做。或者不想用空气炸锅。将烤箱加热到400华氏度。将调味鲑鱼放在锡纸衬里的烤盘上，烤10-12分钟。从烤箱中取出，撒上香蒜沙司。

鲑鱼的好处-鲑鱼对健康的益处足以让它自己做出这种食物。
空气炸锅善良-我不知道那是什么，除了做三文鱼在空气炸锅里真的是我的最爱!空气炸锅给鲑鱼一层漂亮的外皮，增加了一种质地成分，会让你更喜欢鲑鱼。相信我。我的孩子现在就要求!
超级快速和简单-作为一个母亲，我经常有一个3岁的孩子在晚饭时间拖我的腿。我需要一个快速成型的食谱。这个食谱就是这样!如果你用商店买的香蒜沙司，它会粘得更快!
完美的一对-鲑鱼是一种“脂肪”较多的鱼。我不喜欢添加黄油或蛋黄酱，因为它不需要更多的脂肪。新鲜鲜亮的香蒜酱能切掉肥肉，为这道菜增色不少。他们就像豆荚里的两颗豆子!

质量。质量。首先使用新鲜的可持续的鲑鱼。我喜欢在鱼市买我的鱼，这样我就可以选择我想要的。我总是事先闻一闻，确保闻起来不像鱼。如果有，那就别买。这是变坏了。
不要长时间烹调它。做饭的时间总是不同的。我的这块可能比你的厚或薄。所以在烹饪的时候一定要注意任何蛋白质。鲑鱼的温度应该是140 -145华氏度。只要你保持在这个范围内，你的鲑鱼就会变得又嫩又脆。
最好的香蒜酱。在我看来，新鲜的香蒜沙司是最好的，它能给你带来一种明亮而充满活力的感觉，这是商店里买不到的。然而，如果你需要一个简单的按钮商店购买也可以。