简单的Whole30烤三文鱼加香料酱

一个易于全部30烤三文鱼用烟熏的香料擦，迷迭香，百里香和新鲜的柠檬擦。这种快速健康的晚餐的想法正在爆发味道，并填充终极咬合的营养素。

你和我一样喜欢吃三文鱼吗?那你得试试我最喜欢的鲑鱼食谱，像这样奶油托斯卡纳三文鱼，蜂蜜芥末烤三文鱼或者这个枫树第戎空气油炸锅三文鱼．

全部30烤三文鱼配香料擦

我的一个好朋友和她的丈夫这个月要做Whole30饮食法。我知道这是一月的惯例。说实话，我以前从没做过Whole30饮食法。但是，她一直要求我多做一些Whole30食谱。所以，我当然得交付了。这是为你和其他whole30 '的人准备的!

每当我纠结晚餐该做什么时，我的首选总是——三文鱼。它快速，不麻烦，健康，很容易添加风味!而且我的孩子们也很喜欢!我们最喜欢的是这个原始人烤鲑鱼配鳄梨莎莎酱，Whole30辣椒酸橙烤三文鱼配芒果鳄梨莎莎酱和我的20分钟蒜蓉黄油烤鲑鱼．

配方成分

这个食谱只有很少的配料，非常适合各种烹饪水平。

• 鲑鱼:我更喜欢买大份的菲力牛排，而不是单独的一份。然而，本食谱将对两者进行翻译。买皮就行了。
• 鳄梨油:在上面刷一小刷这种油会给你一个漂亮的外壳，让所有的香料在肉上摩擦在一起。
• 调味料:我使用大蒜粉，熏辣椒粉，盐和胡椒粉的组合。然后我轻轻地将这些香料擦在鲑鱼的骨骼侧。它给出了一个漂亮的美味地壳。
• 新鲜香草:我发现鲑鱼顶部的新鲜草药真的增加了味道。你需要新鲜的迷迭香和百里香的烤三文鱼。当他们在鲑鱼上烘烤烤箱时，它渗透了鱼，使它不可抗拒。
• 柠檬:将新鲜的柠檬片放在鲑鱼的下面或上面，可以让你的鱼保持湿润和美味。你也可以在烤过的鱼上面挤上柠檬汁，让鱼变亮。

Whole30饮食法能饲养鲑鱼吗?

农场饲养的鲑鱼符合Whole30饮食法。然而，野生捕获的鲑鱼总是比农场饲养的更好，营养密度更高。

如何制作Whole30烤三文鱼?

不要让这个食谱欺骗了你。工作日晚上的家庭晚餐很简单，但约会之夜就很诱人了。

1. 准备烤箱和烤盘:预热烤箱至400华氏度。在烤盘上铺上锡纸。将鲑鱼放在锡箔纸的中间。
2. 混合香料按摩:在一个小碗里，加入大蒜粉，熏辣椒粉，盐和胡椒。将所有内容混合在一起，直到合并。
3. 赛季鲑鱼:鲑鱼拍干。在上面刷上牛油果油。用香料和新鲜香草调味。把柠檬片塞在鲑鱼下面。
4. 烤:放入烤箱烤10分钟，你想让它变脆。将鲑鱼从烤箱中取出，打开高火。
5. 在肉鸡下的地方：把鲑鱼放回肉鸡下烤2 - 3分钟，直到上面有轻微的褐变。删除从烤箱。饰以欧芹碎和柠檬片。

如何存储剩余的三文鱼

在我看来，鲑鱼总是最好的一天。但如果你吃的是剩菜，我强烈建议你在吃完后的30分钟内把剩菜放在密封容器里。(所以它们是新鲜的，不会在户外放置太久)然后在冰箱里保存最多3天。

你可以用微波炉或炉子再加热。我还会确保最后用新鲜的柠檬来提亮这道菜。剩下的三文鱼有点干。

用这烤的三文鱼服务是什么？

三文鱼几乎可以搭配任何食物。但这里有我们最喜欢的配菜，可以配鲑鱼吃。

• 温暖的秋天farro沙拉用枫树第戎敷料
• 最好的菠菜沙拉配苹果，山核桃和戈尔根佐拉干酪
• 新鲜生菜色拉
• 柠檬汁烤芦笋
• 经典的楔形沙拉配浅蓝色奶酪

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