易全部30烤三文鱼配香料擦

准备时间
5分钟
做饭的时间
13分钟
卡路里
213.

一个易全部30烤三文鱼用烟熏的香料擦,迷迭香,百里香和新鲜柠檬擦。这种快速健康的晚餐的想法正在爆发味道,并填充终极咬合的营养素。

你和我一样喜欢鲑鱼吗?然后你需要尝试我最喜欢的鲑鱼食谱,就像这样奶油托斯卡纳三文鱼蜂蜜芥末烤三文鱼或者这个枫树第戎空气炸锅三文鱼

用叉子从烤盘上舀出烤三文鱼

全部30烤鲑鱼配香料擦

我的一个好朋友和她的丈夫这个月要Whole30饮食法。我知道这是一月份的习俗。说实话,我从来没试过Whole30。但是她一直让我做更多Whole30食谱。所以,我当然得接生。这是为你和其他whole30饮食法的人准备的!

每当我为晚餐做什么而纠结时,我的最爱总是鲑鱼。它快速,不费力,健康,而且很容易添加味道!而且我的孩子们也很喜欢!我们最喜欢的是这个原始人烤三文鱼配鳄梨莎莎酱番茄青柠烤三文鱼配芒果鳄梨沙司和我的20分钟大蒜黄油烤鲑鱼

关闭整个30被烘烤的三文鱼

配方成分

这个食谱的原料很少,适合各种烹饪水平。

  • 三文鱼:我喜欢买大份的鱼片,而不是单份的。然而,这个食谱对两者都适用。买皮就行了。
  • 鳄梨油:在顶部添加一个小刷子会给你一个漂亮的地壳,并将所有的香料擦在肉体上。
  • 调味料:我使用大蒜粉,熏辣椒粉,盐和胡椒粉的组合。然后我轻轻地将这些香料擦在鲑鱼的骨骼侧。它给出了一个漂亮的美味地壳。
  • 新鲜的香草:我发现在鲑鱼上面放上新鲜的香草真的很有味道。烤三文鱼需要新鲜的迷迭香和百里香。当他们在烤箱里烤鲑鱼时,它渗透了鱼,使它无法抗拒。
  • 柠檬:在鲑鱼下面或在鲑鱼顶部的切片保持鱼潮湿和美味。在烘烤后,你也可以将柠檬挤压在上面,以照亮鱼备份。

你能在Whole30上养三文鱼吗?

农场凸起的鲑鱼是整个30兼切的。然而,野生捕获的鲑鱼总是比养殖的农场更好,更营养更好。

如何制作全30个烤三文鱼

如何制作Whole30烤三文鱼?

不要让这个食谱欺骗你。对于周夜家庭晚餐,这很容易,但花哨往往夜晚。

  1. 准备烤箱和烤盘:预热烤箱至400°F。在烤盘上铺上锡纸。把鲑鱼放在箔纸的中心。
  2. 混合香料擦:在一个小碗里,加入大蒜粉,熏制辣椒粉,盐和胡椒。将所有东西混合在一起,直到合并。
  3. 赛季鲑鱼:帕特鲑鱼干。在上面刷鳄梨油。季节用香料揉搓和新鲜的草药。在鲑鱼下的夹柠檬切片。
  4. 烤:在烤箱和烘烤10分钟,你想要它。从烤箱中卸下鲑鱼,然后转动肉鸡。
  5. 在肉鸡下的地方:将鲑鱼放在肉鸡下2至3分钟,直到顶部有轻微的褐变。从烤箱中取出。用切碎的欧芹和更多柠檬片装饰。

Whole30饮食法把鲑鱼放在烤盘上烤

如何储存剩下的三文鱼

在我看来,鲑鱼是最好的一天。但是如果你最后吃到了剩菜,我强烈建议你在吃完后的30分钟内把剩菜放在一个密封的容器里。(这样它们才新鲜,不要在露天放太久)然后在冰箱里保存3天。

您可以在微波炉中或在炉灶上进行重新加热。我还肯定会用新鲜的柠檬完成,以照亮碟子。剩余的三文鱼往往有点干燥。

这道烤鲑鱼配什么?

三文鱼几乎可以和任何食物搭配。但这是我们最爱的配菜。

特写烤三文鱼与香料擦

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用叉子从烤盘上舀出烤三文鱼

易全部30烤三文鱼配香料擦

  • 作者:克里斯塔
  • prep_time 准备时间:5分钟
  • cook_time. 煮熟时间:13分钟
  • 总时间 总时间:18分钟
  • 屈服 屈服:6-81x
  • 类别 类别:海鲜,全部30
  • 方法 方法:烤箱
  • 菜肴 菜式:美国人
  • 饮食:无谷蛋白

描述

一个简单的全部30烤鲑鱼用烟熏的香料擦,迷迭香,百里香和新鲜的柠檬。这种快速健康的晚餐爆发了味道,并填充了终极咬伤的营养。

规模

成分

  • 2磅鲑鱼
  • 2汤匙鳄梨油
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙烟熏辣椒粉
  • 1/2茶匙海盐
  • 1/2茶匙黑胡椒粉
  • 1汤匙新鲜百里香
  • 1茶匙新鲜的迷迭香
  • 1大柠檬,切片

指示

  1. 预热烤箱至400°F。
  2. 在烤盘上铺上锡纸。把鲑鱼放在箔纸的中心。
  3. 在一个小碗里,加入大蒜粉,熏制辣椒粉,盐和胡椒。将所有东西混合在一起,直到合并。
  4. 帕特鲑鱼干。在上面刷鳄梨油。季节用香料揉搓和新鲜的草药。在鲑鱼下的夹柠檬切片。
  5. 在烤箱和烘烤10分钟,你想要它。
  6. 从烤箱中卸下鲑鱼,然后转动肉鸡。
  7. 将鲑鱼放在肉鸡下2至3分钟,直到顶部有轻微的褐变。
  8. 从烤箱中取出。用切碎的欧芹和更多柠檬片装饰。

营养

  • 服务大小:4盎司。
  • 热量:213.
  • 糖:0 g
  • 钠:118毫克
  • 脂肪:13克
  • 饱和脂肪:3 G.
  • 碳水化合物:1克
  • 纤维:0 g
  • 蛋白质:23克
  • 胆固醇:57毫克

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Pinterest上的whole30烤三文鱼图片

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克里斯塔
你好!我是食谱开发人员和食物摄影师,背后所有这些易健康的食谱!我喜欢食物,耶稣,晨塔,我迷恋幻想足球!

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