史诗全全部30奶油大蒜鸡肉配方

准备时间
5分钟
做饭的时间
25分钟
总时间
30分钟
卡路里
392

史诗全全部30奶油大蒜鸡肉配方这是大蒜爱好者最完美的工作日晚餐!多汁平底锅里的烤鸡涂上不含乳制品的大蒜奶油酱,你就能在30分钟内吃到终极美味。

用大蒜奶油酱煎鸡

奶油蒜味鸡

奶油。Garlicky。哦,那么美味。这个食谱会严重打击你的思想。我怎么知道?因为它吹了思绪。我用这个对自己印象深刻。平底锅烤鸡肉烤大蒜,新鲜的草药,柠檬和令人淋浴的奶油酱!

谁知道全部30食谱可能味道如此美好?对不起,如果你是整个30个情人。我从来没有完成过全数30,所以这个竞技场有点了解我。但老实说,我开始爱它。我们用了这一点烤马铃薯和芦笋。让我们说这是神圣和吞噬!

鸡用在一块板材的乳脂状的大蒜调味汁用土豆和芦笋

奶油蒜酱是用什么做的?

大蒜酱通常是一种刺激性的酱汁,用很多新鲜的大蒜进行强烈的大蒜味道。然后用像黄油,奶油和新鲜草药这样的成分醇厚。有些人乳化它,所以大蒜的丁香酱,其他人留下了整个大蒜的丁香。

为这个食谱商店我的最爱

你需要的成分:

这个配方是整个30,所以你将使用像酥油和椰奶这样的东西来制作梦幻般的奶油酱。以下是您需要为此全部30奶油大蒜鸡肉配方所需的成分。

  • 鸡:我用去骨去皮的鸡胸肉。不过,如果你愿意,你也可以用鸡胸肉或者鸡大腿肉。
  • 酥油:这道菜里我们用酥油代替黄油。
  • 黄洋葱:我喜欢洋葱,我做什么都会加洋葱。但如果你不是,你可以从食谱中省略这一点。
  • 蒜:你需要一整头大蒜。我知道听起来很多,但相信我,这道菜里的大蒜不会太重。事实上,如果你喜欢大蒜,你可以加两颗大蒜。在平底锅烤过之后,大蒜变得更加醇厚、更甜,成为你吃过的最美味的一口。如果你不想要整瓣的大蒜,可以把它们切成小块。
  • 柠檬汁:这有助于去除椰奶中的糖分和脂肪。
  • 鸡汤:我用低钠鸡汤或高汤来进一步强调鸡肉的美味。
  • 椰奶:买全脂椰奶罐头。你可以在你的杂货店的国际货架上找到这个。不要用你买牛奶时发现的纸盒,它会太稀。
  • 百里香:新鲜的是最好的。这种味道鲜美的柠檬香草使这道菜更有风味。
  • 盐和胡椒:这是任何一道菜的必备调味料。

用平底锅煎鸡肉,炒洋葱和大蒜

烹饪鸡肉前要先调味吗?

绝对地。在我煮熟之前,我季节季节。盐和胡椒是味道。不要跳过那个。在烹饪时,调味料也会通过此酱汁。这意味着你不必在最后添加尽可能多的盐。

如何制作奶油蒜味鸡?

大蒜鸡肉不仅在每一口中爆发味道。这一切都在30分钟内完成。以下是如何在您家中制作这道的简单说明。

  1. 季节鸡:把鸡胸肉放在砧板上。把你的手放在上面,小心地把鸡肉切成两半。你会有一个顶部和底部。用盐和胡椒在鸡胸肉的两面调味。
  2. 烤焦的鸡胸肉:用中火加热一个大煎锅。加入一汤匙酥油。然后加入鸡胸肉。鸡胸肉每面煎4-5分钟。接下来,将鸡肉从锅中取出,静置。
  3. 锅煎蒜瓣:将热量减少到介质,然后立即将剩余的汤匙和整个大蒜丁香添加到锅中。炒豆荚3-4分钟,偶尔搅拌平底锅到外面。
  4. 添加香料:大蒜稍微变黄后,加入黄洋葱。炒1-2分钟,直到半透明。
  5. 倒入味道:接下来,加入鸡汤,柠檬汁和新鲜的百里香。搅拌后用文火慢炖,把混合物减少一半。
  6. 让它奶油:慢慢加入椰奶并搅拌直至组合。盐味的季节。
  7. 回到潘锅:将鸡胸肉放入平底锅中,再炖5分钟。用切碎的欧芹或罗勒装饰即可食用!

奶油蒜味鸡肉在平底锅里

什么用全部30奶油蒜鸡?

你不能用简单而经典出现问题。我们最喜欢的餐具用这款全部30鸡肉配方列出:

其他加载项:

在我看来,这个配方就像它一样完美。但是,如果你想“放大”一口。这是我对添加的一些事情。

  • 蔬菜:你在食谱中添加的蔬菜越多越好。我想过加菠菜、圣女果、甜豌豆或花椰菜。
  • 奶酪:这个配方是整个30,这就是为什么没有添加奶酪。但我完全想到了加入磨碎的帕尔马干酪。
  • 面:通过加入肘部,扁面条或意大利面条,将其变成史诗般的意大利面菜!

在一块板材的全部30乳脂状的大蒜鸡用土豆和芦笋

你一定要用鸡胸肉吗?

不,如果你手上没有鸡胸肉,你可以用鸡肉招标,鸡大腿甚至鲑鱼,如果你真的很想。这个配方非常灵活。

更多鸡胸肉食谱,您需要尝试:

关闭的锅烤鸡在大蒜奶油酱

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奶油蒜味鸡肉在平底锅里

经典Whole30奶油蒜味鸡

  • 作者:克里斯塔
  • 准备时间 准备时间:5分钟
  • cook_time 煮熟时间:25分钟
  • 总时间 总时间:30分钟
  • 收益率 屈服:4.1x
  • 类别 类别:全部30.
  • 方法 方法:火炉
  • 菜肴 菜:美国
  • 饮食:无谷蛋白

描述

Whole30奶油蒜鸡食谱是大蒜爱好者的完美工作日晚餐!多汁平底锅里的烤鸡涂上不含乳制品的大蒜奶油酱,你就能在30分钟内吃到终极美味。

规模

成分

  • 1.5一磅的去骨去皮的鸡胸肉(通常2大的鸡胸肉)
  • 2汤匙酥油
  • 1杯黄洋葱,切成小方块
  • 1整个大蒜头,去皮
  • 1汤匙柠檬汁
  • 1/2杯鸡汤
  • 15盎司.全脂椰奶,不加糖可以吗
  • 1茶匙新鲜百里香
  • 1/4茶匙
  • 1/8茶匙黑胡椒

指令

  1. 在砧板上铺设鸡胸肉,用手在上面,小心地将鸡肉切成两半,所以你有一个顶部和底部。(基本上是肉饼)
  2. 用盐和胡椒粉给4块鸡胸肉调味。
  3. 用中火加热一个大煎锅。加入1汤匙酥油,加入鸡胸肉。
  4. 鸡胸肉每面煎4-5分钟。从锅中取出,静置。
  5. 将热量减少到介质,然后立即添加剩余的汤匙和所有整个大蒜丁香。炒豆荚3-4分钟,偶尔搅拌平底锅到外面。
  6. 大蒜稍微变黄后,加入黄洋葱。炒1-2分钟,直到半透明。
  7. 接下来,加入鸡汤,柠檬汁和新鲜的百里香。搅拌后用文火慢炖,把混合物减少一半。
  8. 慢慢加入椰奶并搅拌直至组合。盐味的季节。
  9. 将鸡胸肉放入平底锅中,再炖5分钟。
  10. 用切碎的欧芹或罗勒装饰即可食用!

营养

  • 服务大小:1鸡肉+酱汁
  • 卡路里:392
  • 糖:3 G.
  • 钠:240毫克
  • 脂肪:20 G.
  • 饱和脂肪:16克
  • 碳水化合物:10 G.
  • 纤维:1 G.
  • 蛋白质:38 g
  • 胆固醇:129毫克

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这是Whole30奶油蒜味鸡食谱的pinterest图片

这是Whole30奶油蒜味鸡食谱的pinterest图片

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克里斯塔
这就跟你问声好!我是所有这些简单健康食谱背后的食谱开发者和食物摄影师!我喜欢食物,耶稣,早上的拿铁,而且痴迷于梦幻足球!

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