健康枫香香蕉燕麦松饼

准备时间
5分钟
做饭的时间
19分钟
总时间
24分钟
卡路里
138

用食品钉书针和一些健康的成分换掉,这些枫香蕉燕麦松饼是一种容易,高蛋白质的香蕉面包。非常适合贪吃早餐!

香蕉燕麦松饼堆积在彼此顶部,用牛奶在背景中

轻松抢肉和早餐

松饼已经成为我忙碌的早晨的首选早餐之一。它们是早晨最简单、最干净的食物之一,当我试图在几分钟内出门或不想做饭的时候。

许多传统的松饼配方都充满了加工糖,面粉和其他不良成分,但幸运的是,我发现了一些不仅给你最好的松饼,而且让他们更健康。

例如,这些枫香蕉燕麦松饼是用枫糖浆增甜的,我们完全跳过加工过的面粉,将燕麦混合成面粉状的质地。这也有额外的好处,添加更多的蛋白质到松饼,使它们成为更饱的早餐!

松饼鸟瞰图冠上与一片香蕉

最后,你会得到松软湿润的香蕉燕麦松饼,这是一顿健康的早餐。这些让我想起了升级版的香蕉蛋糕——更健康,也更方便携带。

可以直接从烤箱里拿出来吃,或者在需要的时候把它们放进冰箱当早餐吃。

两个碗,需要制作香蕉燕麦松饼所需的湿和干成分

你需要什么

这些健康的香蕉燕麦松饼采用储藏室钉,伴有一些掉期,以保持光和潮湿!

  • 香蕉- 成熟的香蕉与斑点合作最佳。
  • - 适用于素食香蕉燕麦松饼,替代亚麻蛋。
  • 枫糖浆- 提供枫叶,用作甜味剂代替糖。
  • 椰子油 -这是一种健康、无味的食用油,可以替代菜籽油或植物油。
  • 香草精- 只是一个飞溅。
  • 肉桂- 温暖的香料味
  • 肉豆蔻- 增加了温暖的肉桂味。
  • 燕麦- 燕麦混合并用作面粉更换。
  • 小苏打- 帮助保持松饼灯和蓬松。
  • -就一点。
在松饼平底锅的槭树香蕉燕麦松饼

如何制作香蕉燕麦松饼

这些枫香蕉燕麦松饼只需几个简单的步骤!你只需要大约30分钟,你就可以咬到一个温暖的,刚烤好的松饼。

  1. 预热烤箱。预热烤箱350°F。
  2. 燕麦。将燕麦放入搅拌机或食品加工机中搅拌,直到达到面粉的稠度。
  3. 结合湿成分。在一个大碗里,把香蕉捣碎。加入枫糖浆,鸡蛋,椰子油和香草精。用叉子搅拌。
  4. 加入干成分。将地面燕麦,肉桂,肉豆蔻,盐和小苏打添加到湿混合物中。与刮刀混合,直至所有成分组合。
  5. 准备填满松饼盒。用纸杯蛋糕衬垫或烹饪喷雾剂在每个松饼盒上垫上。将每个锡罐装满3/4满。
  6. 烘烤和享受。烤16-19分钟。享受温暖。
鸟瞰图:香蕉松饼放在盘子里,旁边放着更多的松饼、牛奶和一碗燕麦

成功提示

虽然这些香蕉燕麦松饼做起来超级简单,但要做最好、最松软的松饼,请记住以下几点。我也包含了一些定制它们的建议!

  • 不要超薄击球手。将所有材料混合均匀,但要避免过度混合,否则会失去松饼轻盈蓬松的口感。
  • 不需要砂糖。我的烘焙方法之一是用枫糖浆、蜂蜜或龙舌兰来代替砂糖。这些枫香蕉燕麦松饼中的枫糖浆不仅能让松饼有枫的味道还能让松饼保持湿润。
  • 加入巧克力芯片或坚果。如果你喜欢在松饼里加一点额外的东西,你可以加你喜欢的巧克力片或坚果。核桃是一个很好的添加物!
  • 小心换油。我发现椰子油最好在这些中工作,因为它是光线,留下任何余味。橄榄油会留下味道,而蔬菜和油菜油高度加工,我们希望尽可能保持健康。
枫香香蕉燕麦松饼冠上了一片香蕉

提出建议

毫无疑问,享用枫香蕉燕麦松饼的最佳方式是刚从烤箱里出来的热气!

有时我会吃它们平原,有时我会增加一个微小的毛毛雨或蜂蜜,甚至只是一点黄油或酥油。

如果你想要一些额外的东西让你全部保持全部,花生酱和杏仁黄油也会制作很棒的补充!

当你想吃这些松饼的时候,先把它放进微波炉加热30秒。

白色蛋糕上的香蕉松饼,背景是更多的松饼和牛奶

如何储存剩菜

为了保持你的松饼柔软,一定要把它们放在一个容器或密封袋里,一旦它们冷却。把它们放在柜台上会使它们变硬。

如果您在2-3天内享受它们,请在密封容器中将其留在柜台上是完美的。否则,我喜欢在冰箱中弹出它们,只要我需要,就可以抓住。

松饼鸟瞰图冠上与一片香蕉

我可以冻结香蕉燕麦松饼吗?

我常吃健康松饼的原因之一是它们很容易冷冻,所以我通常会在冰箱里放一些。

让松饼完全冷却。然后将在单层的烤盘上放置并冻结30分钟。

转移到密封容器并返回冰箱。他们将持续长达3个月。

在微波炉中单独解冻30-60秒。

更健康的松饼食谱:

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香蕉燕麦松饼堆积在彼此顶部,用牛奶在背景中

健康香蕉燕麦松饼

  • 作者:克里斯塔
  • 准备时间 准备时间:5分钟
  • cook_time 煮熟时间:19分钟
  • 总时间 总时间:24分钟
  • 收益率 产量:10.-12.1x
  • 类别 类别:早餐
  • 方法 方法:烤箱
  • 菜肴 菜:美国
  • 饮食:不含麸质

描述

用储藏室和一些健康的成分掉,这些枫香香蕉燕麦松饼是一种容易,高蛋白质的香蕉面包。非常适合贪吃早餐!

规模

原料

  • 4.香蕉,土豆泥
  • 1
  • 1/2杯枫糖浆
  • 4汤匙融化的椰子油
  • 1茶匙香草精
  • 1 1/2茶匙肉桂
  • 1/2茶匙肉豆蔻
  • 2杯燕麦
  • 1茶匙小苏打
  • 1/4茶匙

指示

  1. 预热烤箱至350°F。
  2. 搅拌机或食品加工机添加燕麦。脉冲直到燕麦是精细研磨的,类似于面粉稠度。搁置。
  3. 在一个大碗里,加香蕉。使用叉子捣碎香蕉,直到留下非常小的肿块。加入枫糖浆,鸡蛋,椰子油和香草提取物。
  4. 用叉子,搅拌搅拌。
  5. 添加地面燕麦,肉桂,肉豆蔻,盐和小苏打。使用刮刀,混合直至湿和干成分完全合并!
  6. 用杯形饼衬里排列每个松饼锡(或用烹饪喷雾喷雾,因此如果不使用蛋糕衬垫,松饼不会粘在锅中)。
  7. 填充每个松饼3/4的方式。
  8. 烤16-19分钟。服务。

营养

  • 服务大小:1松饼
  • 卡路里:138
  • 糖:13克
  • 钠:105毫克
  • 脂肪:6 G.
  • 饱和脂肪:4 g
  • 碳水化合物:22 G.
  • 纤维:2 G.
  • 蛋白质:2 G.
  • 胆固醇:16毫克

关键词:香蕉松饼,健康松饼配方,无麸质松饼

Pinterest图片为枫香蕉燕麦松饼
香蕉燕麦松饼的Pinterest图象
香蕉燕麦松饼的Pinterest图象

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克里斯塔
这就跟你问声好!我是所有这些简单健康食谱背后的食谱开发者和食物摄影师!我喜欢食物,耶稣,早上的拿铁,而且痴迷于梦幻足球!

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