最好的精油,可睡觉和放松

睡眠和放松的最佳精油中有9个-学习如何使用他们,为什么他们工作,并得到4史诗扩散混合,将帮助你得到你的身体需要的睡眠,所以你可以醒来感觉休息,精神焕发,并准备迎接新的一天!

新精油?让我的初学者指南最佳精油或者看看我的日常指南如何使用精油邮政。

一个女人在床上抱着一个白色的枕头

我最喜欢的睡眠精油

我不知道你。但是,我变得更加努力,我睡着了,然后睡着了。睡着的是棘手的部分,这是肯定的母亲的试验。作为妈妈,你只是在半夜醒来是为了喂养,糟糕的梦想或其他什么。但现在我的孩子们在夜晚睡觉,所以我应该!

帮助我的“睡眠回来”的旅程中有一个关键的东西是精油。它可能听起来“格兰诺拉麦片”但相信我,基本上石油改变了我。我拍了镁,褪黑激素,没有任何帮助。事实上,当然,这些补充剂可以帮助我更快地入睡,但他们实际上更频繁地唤醒了我。油不这样做!对于更深入的深度潜入精油,看看我的指南如何使用精油。

薰衣草精油用于周围的花

气味如何影响身心

“嗅觉”是我们拥有的最强大的感官之一。气味几乎可以影响一切,从梦境和情感,开车,压力和焦虑痛苦、专注、记忆和浪漫。它可以触发我们的记忆,甚至引导我们去做某些事情,比如我们晚上想吃什么。

气味对我们的思想和身体产生了巨大影响。

薰衣草释放出感觉良好的情绪,玫瑰的气味降低了我们的血压,一丝桉树改善了警觉和薄荷产生更多的焦点和氧气我们的血细胞。亚博高尔夫球

那么,你能使用某些气味来帮助你更快入睡并保持睡眠吗?是的,绝对!

精油如何帮助你睡眠

有多种精油可以帮助你放松身心,甚至可以帮助你睡得更好。如果你去过当地杂货店的精油区或天然食品店,你可能会不知所措,只会选择薰衣草,因为那是你所知道的!(让我们成为真正的)

在我重新获得睡眠的道路上,我已经使用了相当多的精油,并能够将其缩小到几种。使用精油用于睡眠最好的部分是它们是便宜的,并且很容易引入日常和夜间的例行程序。另外,没有药物或昂贵的补品。

一个女人睡在铺着白色亚麻布的床上

9个睡眠最佳精油

今天,我以为我会与你分享精油,我建议帮助改善睡眠,在整个身体中找到放松。

  • 薰衣草-薰衣草清新的花香,让你无后顾之忧,让你的心灵得到休息。薰衣草可能是研究得最多的精油之一。它被认为是一种舒缓的气味,长期以来一直与放松和睡眠有关,是一种治疗焦虑的天然药物。
  • 和平与平静- 如果你打算专门为睡眠买油,请递上手!这种油可以单身掌握改变我的睡眠模式。没有它,我不会被抓住!和平与平静是一种温和,甜混合蓝唐茜,橙,柑橘,广藿香,和依兰依兰。有一种平静、甜蜜的香气,你会喜欢在孩子睡觉的时候使用,也会喜欢在房子安定下来之后使用。
  • 英勇-一个真正独特的混合黑云杉,蓝色唐茜,樟木,天竺葵和乳香。英勇有一种木质的,接地的香气。用它来以积极的态度开始每一个早晨,或者在充满挑战的一天结束时重新集中注意力。
  • 乳香-乳香精油是我最喜欢的多用途精油之一。从加强精神和冥想练习到在美容常规中使用。乳香有一个朴实的,令人振奋的香气,非常适合接地,精神连通,压力缓解和平静。晚上使用的油是一种伟大的石油。
  • 缬草/玫瑰/天竺葵- 虽然Valerian油很好睡觉,但它是一个非常臭的油。所以而不是Valerian一个伟大的替代品玫瑰油或天竺葵。这两种精油都有类似的花香,并且都被证明可以减轻压力和焦虑,无论是单独使用还是与其他精油结合使用。
  • Sandlewood雪松- 这两种油都有丰富,木质,朴实的气味,历史可供放松和焦虑浮雕。他们减少了清醒,增加了数量的非REM睡眠,让您感到休息。然而,油可以不同地有效地有效。檀香雪松也被证明能提高清醒和警觉性。我
  • 宁静的- 这实际上是我推荐的少数油的混合。宁静是雪马伍德,薰衣草和罗马洋甘菊这样舒适的芳香结合,这是一个完美的融入你的生活,或者在漫长的一天之后蜿蜒下来。
  • 罗马洋甘菊-这种精油有一种甜的,草本的香气和明亮的苹果的味道。它的温暖和温和的气味可以帮助创造一个放松和平静的气氛,可以为儿童托儿所或游戏区做一个美妙的添加,并帮助一个宁静的夜晚睡眠。
  • Sleepylze-我在我的两个孩子身上都用过这个,如果用完了和平与平静这是一个紧密的第二个!Sleepylze有一个和平的仔细混合香气与各种平静,平静的油,促进一个气氛有利于平静,宁静的睡眠。

和平和平静的油包围鲜花

如何使用精油用于睡眠

现在你武装了最好的精油睡眠,你如何使用它们?以下是最大化这些精油可能在身体上的效果的一些简单方法,我如何希望将它们用于更安静的睡眠。

  1. 使用一个扩散器。这是油脂最常见的实际用途之一。将1/2水加入扩散器以及3-4滴最喜欢的油。这将气味扩散到您的房间,并让您整个晚上闻到令人宁静的睡眠。我喜欢甜点雾扩散器从年轻的生活。
  2. 局部涂抹于身体。这是我最喜欢的使用精油的方法,特别是在晚上。我喜欢在手腕和耳后涂抹油脂。或者我的脖子。请注意:未稀释的精油是高度浓缩和强烈的。对某些人来说,它们会刺激皮肤。不要将未经稀释的精油涂抹在皮肤上。如果你打算局部使用精油,确保你使用的是已经稀释的油——你选择的芳香精油和载体油的混合物。这是我使用的载体和滚轴球瓶,我使用很容易应用。
  3. 制造枕头雾。另一个不错的选择是制造枕头喷雾。在喷雾瓶中,将1/2杯水和4-5滴精油混合。在房间里喷洒,或者在枕头或床单上喷洒一层薄雾。
  4. 沐浴时加点油睡前倒几滴泻盐在浴缸里。

顶级4精油扩散混合睡眠

尽管我更喜欢局部用油,尤其是在睡觉的时候。混合精油是另一种用于睡眠的好方法。我每天晚上都为我的孩子们使用这个扩散器,从来没有失败过!这些是我最喜欢的睡眠精油扩散混合物,是完美的睡眠!

  1. 冷静将半杯水和两滴咖啡混合薰衣草, 1点勇气和1点柑橘新鲜.添加到扩散器。
  2. 清新的睡眠:在扩散器中加入半杯水2滴薰衣草,1滴桉树滴一滴新鲜柑橘(或任何柑橘油,如橘子、橘子或葡萄柚)。
  3. 幸福的将半杯水、两滴薰衣草和两滴英勇.添加到扩散器。
  4. 和平的休息:加入半杯水和两滴和平与平静两滴乳香扩散器。

Pinterest拼贴睡眠的最佳精油

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克里斯塔
你好!我是食谱开发人员和食物摄影师,背后所有这些易健康的食谱!我喜欢食物,耶稣,晨塔,我迷恋幻想足球!

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