不要烘烤巧克力布朗尼能量球少于10种配料。这些健康的能量小吃都是纯素食,不含麸质,是完美的快速早餐或高蛋白零食。
简单不烤能量球食谱
哇。这个新的一年确实是轰轰地开始了。但不是我想要的那种。
迈克眼睛感染了,我昨天刚带麦迪去了急诊,她被诊断出感染了RSV和耳朵感染。大约两周前她的耳朵感染了,但显然他们给她的药没有起作用,因为它还在那里。(啊。叹息)
说实话,当我的人感觉不舒服的时候我的情绪就会变得很糟。我努力、努力地做一切能让他们感觉更好的事。因此,当我绞尽脑汁寻找“解决我的人”的方法时,我不仅筋疲力尽,也让自己倍感压力。
说了这么多,在我写这篇文章的时候,我的脑子有点走神。
但是,唉,这是新的一年,所以我知道我需要振作起来,振作起来。毕竟,这是我一年中最忙的时候!
所以,为了开始新的一年,我认为蛋白质球的食谱是必须的。尤其是在你锻炼的时候!你需要确保你在为这些肌肉提供能量!
如何制作蛋白质能量球?
- 向食品加工机添加燕麦(如果你有麸质不耐症,可以使用无麸质燕麦)、磨碎的亚麻籽、肉桂、干枣、杏仁黄油或花生酱和蛋白粉。
- 将食品加工机搅拌5-7次,直到燕麦和枣子被切碎。
- 向食品加工机加水。继续搅拌,直到混合物形成球状或面团状。
- 将混合物转移到一个大碗中,如果需要,可以加入巧克力片。用手将混合物揉成1个″球。
在制作“蛋白质”能量球时,大多数人会加入蛋白质粉,以增加额外的蛋白质含量。然而,如果你想省略蛋白粉,你可以。在杏仁黄油或花生酱中会有蛋白质,在能量球中也会有一些其他成分。
如何让能量球粘在一起:
慢慢加水到能量球面团中。用食物处理机或用手搅拌,水可以帮助能量球粘在一起。
如何储存能量球:
将能量球放在密封容器中,在冰箱中保存一周。如果冷冻能量球,储存在冰箱的安全袋在冰箱中最多3个月。
想知道一个小秘密吗?
这个食谱基本上和我网站上最受欢迎的能量食物一样——我的不要烘烤花生酱巧克力能量球.唯一不同的是,我加了可可粉,把杏仁酱换成了花生酱,非常美味!
总而言之,你会爱上他们,因为你已经爱上了其他的人。所以,当你需要蛋白质补充时,把这些巧克力布朗尼能量球放在你的后口袋里。
祝你有个好胃口的朋友!
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素食主义者不烤巧克力布朗尼能量块
- 准备时间:15分钟
- 烹饪时间:0分钟
- 总时间:15分钟
- 产量:16能源咬1x
- 类别:零食
- 方法:没有烤
- 菜:美国
描述
不要用少于10种原料的烘焙巧克力布朗尼能量球。这些健康的能量小吃都是纯素食,不含麸质,是完美的快速早餐或高蛋白零食。
成分
- 2杯无谷蛋白燕麦
- 半杯干燥的日期
- 半杯地面亚麻籽
- 1/4杯杏仁黄油
- 1/4杯可可粉
- 1勺伯特蜜蜂巧克力蛋白粉(或其他豌豆蛋白蛋白粉)
- 1茶匙肉桂
- 3/4杯水
- 1/3杯黑巧克力片(素食者可使用享受生活品牌)
指令
- 向食品加工机中加入燕麦片、亚麻籽、可可粉、肉桂、干枣、杏仁黄油和巧克力蛋白粉。
- 搅拌直到配料混合,燕麦被切碎,几乎像面粉一样。(7 - 9倍)
- 慢慢加水到食品加工过程中,搅拌直到混合物粘在一起。你可能需要增加或减少水,这取决于你的能量球面团。
- 将混合物倒入一个大碗中,用手拌入巧克力片。
- 将能量咬料做成1个″球,放在铺有羊皮纸的烤盘上。
- 立即食用或用密封容器储存在冰箱中。
营养
- 服务大小:1能量球
- 热量:146
- 糖:5克
- 钠:23毫克
- 脂肪:6克
- 饱和脂肪:2 g
- 碳水化合物:21克
- 纤维:5克
- 蛋白质:5克
- 胆固醇:0毫克
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