如何坚持你的新年决心

如何坚持新年决心设定目标,并通过找出“你为什么”来实现它们。知道你的原因会改变一切,并帮助你在事情变得艰难时坚持下去!

这几乎是2021年!

快到2021年了,新年决心是我脑子里的头等大事。我们仍然生活在一个COVID - 19占主导地位的世界里,对我们大多数人来说,生活仍然非常不同。那我们该怎么办?当你甚至不知道未来是什么样子的时候,你怎么设定目标?

一月在这里是JHE最繁忙的时候。每个人都在搜索健康食谱,但我想传达一些比2021年的健康食谱更重要的东西。我想要有一个系列能够触动你的心,真正让你发挥出最好的一面,这样那些目标才不会在一个月左右的失望之后就消失了。所以在接下来的几个月里,我们将会讲一个系列,叫做“你的原因是什么?”

我努力写这个系列的第一篇文章,因为那简单的四个字:“你的理由是什么?“他们震撼了我。我不确定我能否传达出这个问题改变了我日常生活的重要性,以及我是如何真诚地相信它会对你产生同样的影响。

今天我想告诉你们的是我寻找“你的为什么”这个问题答案的旅程,我希望你们也能找到自己的答案。我们将一起踏上这段旅程。准备好制定一个改变人生的新年决心吧。

一个穿着运动服躺在沙发上的女孩

这是从哪里开始的?

我的女朋友,也是JHE团队的一员,是一个狂热的播客,她的丈夫把她变成了一个叫做Ben Bergeron的《追求卓越》.她一开始是持怀疑态度的——毕竟,这是一个聚焦于体能训练的播客,而她并不这么做。但那天,她碰巧点击了集# 116.请帮你自己一个忙,听一听。他们讨论如何将广泛的目标转化为具体的行动。她跟我分享了,我们就在这了。这对我们俩都有很大的影响我们只能分享。

你的理由是什么?

我们常常过于关注最终目标;我们忘记了原因。对我们大多数人来说,新年决心不可避免地等同于努力变得更健康、减肥和塑形(举了手)。我们头脑中有一个数字,我们想让磅秤读出来,或者我们想在镜子里看到的样子。但如果我问你为什么要减肥呢?你为什么想吃得更健康?你为什么开始锻炼?你为什么想打扮成这样?你必须深入挖掘这些问题的根源,以确定“你的原因是什么”。你的“为什么”将是你整个旅程的基石。

我的理由是什么?

这是一个很难的问题!我的“为什么”让我流泪,因为我的“为什么”就是我的女儿。做一个女孩不容易。我一直在挣扎,觉得自己不够好、不够有价值、不够聪明、不够健康……从我记事起就说“足够了”。羞耻感和无价值感一直困扰着我,渗透着我的思想。这一年,我努力训练自己的思想,抵制自己头脑中相信的谎言。

我不希望我的女儿在这种情况下挣扎。我想让她毫无疑问地知道她是有价值的,美丽的,聪明的,足够的。世界说什么并不能定义她。上帝告诉她的就是她是谁。

我想变得更好,对自己更有信心,更健康,这样我就可以教我的女儿如何做这些事情。我不能教我自己不做的事。

她是我为什么!

我和maddie的照片由marsais摄影

你的理由是什么?

祈祷,冥想,杂志。挖深。这不是表面的东西。你为什么要设定这些目标?你为什么想要健康?你为什么想打扮成这样?花点时间去发现你的原因。因为如果不真正知道你的“原因”,你实现目标的可能性是非常小的。当事情变得困难时,你需要有一些有力的东西来抓住,否则你每次都会滑倒。当事情变得艰难的时候,动力是短暂的,相信我,它会变得艰难。 But having a concrete “why” to get you back on track is a game changer.

把这个“你为什么”打印出来你的目标是什么把它挂在你每天能看到的地方,提醒你为什么要设定你的目标。

我的目标是什么?

如果是我写的,那么全世界都会看到。字面上。但是这里!

今年我有几个目标。

  1. 正确的心理习惯就像我之前说的,我在我的思维模式中挣扎。我的目标是纠正这些模式,当它们出现在我的脑海中时,阻止它们,用生活给予的想法取代它们。
  2. 完全关闭我的直肠分离-无需手术就能缝合,或者至少能显著减少。我的目标是能够自己做一个完整的仰卧起坐(DR很难做到),如果不能显著减少DR差距的话,也要缩小。
  3. 我想跑半程马拉松。这是一个长期以来没有说出口的目标,但我害怕去处理。我想正确地训练,相信我的身体。

这些只是我在商业和个人方面的一些目标。现在轮到你了。写和说你的目标可以使它成为现实。打印此你的目标是什么把它贴在你每天都能看到的地方。

如何开始?

现在我们有了目标或“新年决心”,我们从哪里开始呢?

  1. 每天或每周设定一些你可以实现的小目标。也许可以从每天1万步开始,或者把外出吃饭的时间限制在每周2次。
  2. 从一些可以实现的事情开始,并从那里开始建设。
  3. 每天/每周检查一下自己,看看你是否达到了这些目标。
  4. 用知识武装自己。知识是关键。有大量的健康、健身和健康资源可供选择。我建议你挑选一些关于营养和锻炼方面的书籍或播客,稍后会有更多内容。

坐在椅子上的女孩穿着运动服微笑着

我的励志书

如何采取行动并保持一致?

一旦你设定了目标,明白了“为什么”,教育自己,制定计划,艰难的部分就开始了。你(而且只有你)必须采取行动来实施计划并保持一致。就像我之前提到的,动力会让你开始,但它只能带你走这么远。

有纪律的日常习惯和知道你的“为什么”会让你坚持很长时间。找一本像这样的励志书大卫·戈金斯的《不能伤害我》(**本书的语言建议**)来激发你的动力,开始你的旅程。读过这本书James Clear的《原子习惯》培养并保持这些健康的习惯,保持自律。持续努力改善你的心理和精神健康,这将直接转化为你的身体健康。

你能坚持到底吗?

长期保持身体健康和生活方式需要知识、自我激励、自律、奉献和决心。注意到这些都是精神上的而不是身体上的吗?一切都始于正确的心态,正确的思想。你必须知道你在努力实现什么,为什么你想实现这些目标,以及你将如何实现它。然后你必须采取行动,保持一致,并根据需要进行调整。

健康的生活方式似乎是一项艰巨的工作,但不应该充满痛苦。找一些愿意和你一起踏上这段旅程的朋友。关键是找到适合你的并且可以长期快乐地持续下去的方法。找到健康的食物选择,练习,以及你喜欢的、最适合你的日常活动。不要太死板,偶尔和家人一起吃顿大餐,晚上和朋友出去玩,和你的配偶喝一杯酒,或者和孩子一起吃甜甜圈。做任何事情都要适度。如果你酒瘾复发,给自己一个GRACE吧。只要确保第二天回来就行了。

在接下来的几个月里,我为你们准备了很多东西,提供工具帮助你们走上正轨,在家锻炼,以及帮助您坚持下去的新食谱!我希望你和我一起踏上寻找“为什么”的旅程,它改变了你的生活,就像改变了我的生活一样!把新年决心付诸实践吧!!

一个穿着运动服坐在沙发上的女孩

免责声明:我不是持证私人教练。在开始一种新的健身方法之前,一定要咨询你的医生,请听从你的身体。

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克里斯塔
这就跟你问声好!我是所有这些简单健康食谱背后的食谱开发者和食物摄影师!我喜欢食物,耶稣,早上的拿铁,而且痴迷于梦幻足球!

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